BİRKAÇ SAĞLIK SIRRI


	BİRKAÇ SAĞLIK SIRRI # Güne 1 bardak su içerek başlayıp, o gün 2-2,5 litre su tüketmeye çalışın! # Mevsiminde sebze ve meyveyi en az birkaç defa tüketin! # Çocuğa sütü, büyüğe yoğurdu sofradan eksik etmeyin! # Hasta olmadan, şifalı bitkilerle direncinizi kuvvetlendirin! # Evde; nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay, soğan ve sarım-sağı her zaman bulundurun! # Soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen gibi yeşillikleri fazla tüketin! # Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten yapın! # Hazır çorbalar yerine kendi çorbanızı tercih edin! # Evde yapılan domates salçasını tercih edin! # Katkı maddeleri ile yapılan gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyin! # Günlük 3-4 adet badem, ceviz veya fındık alın! # Haftada en az 2 defa bakliyat ve balık yemeye çalışın! # Sıcak yemek için toprak, çelik ve cam kapları tercih edin! # Kışın portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırın! # Kışın güne pekmez içerek başlayın! # Zihinle çalışıyorsanız biraz kuru üzüm yiyin! # Kepekli ekmeği tercih edin! # Sabahları 20 dakika derin nefes alıp vermeye çalışın! # Sabahları oda veya iş yerinizi 5 dakika havalandırın! # Günlük 30 dakika tempolu olarak yürüyün! # Sigara ve alkolden uzak olun! # Gece ortamının karanlık olması, yorgunlukta öğleyin kısa bir uyku iyi gelir! # Fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basın! # Vücudunuzu çok üşütmemeye çalışın! # Kahvaltı masanızda balı her daim bulundurun! # Yağ tercihinizi zeytinyağından yana kullanın! # Kahvaltın tam, öğlen orta, akşamın hafif yemek olsun! # Tuz ve şekeri ölçülü alın! # Margarini fazla kullanmamak; cilde, kalbe ve damara verdiğiniz en büyük ödüldür! # Günde bir elma, bir havuç vücutta harikalar yapar! # Güne 1 bardak su içerek başlayıp, o gün 2-2,5 litre su tüketmeye çalışın! KAKAO İLÂÇ GİBİ Kakao içmenin, kalp rahatsızlığı, felç, kanser ve diyabet gibi hastalık risklerini yüzde 10 azaltabileceği belirlendi. ABD'nin Harvard Tıp Fakültesi tarafından Panama'da yaşayan ve her biri haftada 40 fincan kakao içen Kuna kabilesi üzerinde yapılan araştırmada, kakaonun içinde bulunan etken maddelerden "epi-catechin"in büyük bir hastalık riskini önemli ölçüde azalttığı tespit edildi. Diğer Panama halkından daha uzun yaşayan ve ileriki yaşlarda bunama hastalığına da yakalanmayan Kuna kabilesinin çoğu bireyleri için kakao, doğumdan ölüme kadar tek içtikleri şeydir. Araştırmacılar; kakaonun içindeki etken madde epicatechin'in Batı'nın en kötü beş hastalığından dördünü ortadan kaldırma potansiyeli bulunduğunu söylüyorlar. SAĞLIKLI HAYAT İÇİN Merkezi ABD'de bulunan "Partnership for Prevention" adlı sağlık araştırma kuruluşu, daha önce yapılmış 8 000 araştırmayı inceleyerek, sağlıklı bir hayat için anahtar niteliğindeki maddeleri derledi. Bunlardan bazıları şöyledir: # Günde bir aspirin alınmalı. (50 yaş üstünde kalp krizi ve felç riskini azaltıyor.) # Çocuklara aşılarını zamanında yaptırmalı. # Sigarayı bırakmalı. # Tansiyon sık sık kontrol edilmeli. # Her yıl grip aşısı olmalı. # Alkol almaktan kaçınmalı. # 65'in üstünde zatürree aşısı olunmalı. # 65 yaş üzerinde, göz doktoruna görünmeli. # Çocukları 5 yaş altında göz doktoruna göstermeli. # 40 yaş üzerinde kolesterole sık sık baktırmalı. # Yetişkinler, kalsiyum takviyesine başvurmalı. # 25 yaş altında frengiye karşı tarama yaptırmalı. # Her yaşta yiyeceklere dikkat edilmeli. # Depresyona karşı mutlu olunmalı. # 65 yaş üzerinde kulakları doktora göstermeli. # 65 yaş üzerinde kadınlar, kemik erimesine dikkat etmeli. # Kalp krizine karşı ara sıra test yaptırmalı. # Kolesterol ve tansiyonu olanlar şeker hastalığına dikkat etmeli. # Yetişkinler 10 yılda bir tetanos aşısı yaptırmalı. YAŞA GÖRE BESLENME Vücudun her yaşta farklı besinlere ihtiyaç duyduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı beslen-mek isteyen kişilere, yaşlarına uygun yiyecekleri belirlemelerini ve menülerini bu doğrultuda hazırlamalarını tavsi-ye ediyorlar. Hangi yaş dönemlerinde hangi besinlerin alınacağını şöyle sıralıyorlar: GENÇLİK YILLARINDA: Sadece tartıda görülen rakamların önemli olduğu bu dönemde, sağlıklı bir vücut için güzel yemeklere paydos demenize gerek yok. Akılcı ve yağ dengesi düşük gıdalar yiyerek formda kalmanız mümkün. Kilo alıp vermenin en kolay olduğu bu yıllarda vücut daha çok kalori yakabilir. Sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmak yerine, yediklerinizin en az % 80’inin besin değerinin yüksek olmasına dik-kat edin. ORTA YAŞLARDA: Kalsiyum, meyve, sebze ve lifli gıdaların tüketiminin üzerin-de durulmalıdır. Özellikle kadınlarda kalsiyum eksikliği menopozdan sonra kemik erimesine yol açmaktadır. Fast-food gıdalardan, bol sostan, asitli içeceklerden, alkol ve sigaradan kaçınılmalıdır. Bu arada sebze ve meyve tüketi-mini mümkün olduğu kadar artırmalıdır. OLGUNLUK YILLARINDA: Bu yaşlarda kişi bir anlamda kendi kendinin doktoru olmak zorundadır. Vücudun en çok bu dönemde vitamin, kalsiyum ve sodyuma ihtiyacı vardır. Yağ oranları, kalp ve damar hastalıklarının başladığı bu yaşlarda, önemini bir kat daha arttırır. Riskli hastalıklar baş göstermişse, eski ye-me alışkanlıklarından kurtulmak gerekir. Tabii gıdalara tam dönüş yapmalı, bol bol sebze ve meyve

	Gönderen	Konu: BİRKAÇ SAĞLIK SIRRI (Okunma Sayısı 40 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.